長く走ることが大嫌いだった私が脱!隠れメタボ、健康寿命の貯金を増やすべくスロージョギング＆筋トレを始めて身をもって感じたことを記してます。
スロージョギングでは、会話しながらラン出来る程度、ゆっくり走ります。
スロー筋トレでは、負荷はかけず無理せず、その代わり、できるだけゆっくりと動作することで筋肉にアプローチしていきます。
参考まで、実践にあたって筆者の中で意識しているのは「40」という数字。
- 健康のため目標1日40分はゆるトレタイムにあてる。
- もう若くはない⁉カラダの変わり目、40代から始めれば盤石。
- 無理は禁物！フルマラソンを走る気はサラサラないも（爆）42.195㎞にリスペクトを籠めて。
健康のためスロージョギング＆筋トレをこれから始めたい人、或いはやってみたものどうも思った通りに行かない、効果が上がっていない気がする…と感じている人にとって微力ながら助言になれば幸いです。
筆者情報
ゆるトレを実践した筆者自身の基本情報です。
| 属性 | 60代、女 |
| 住まい | 東京 |
| 趣味 | ラン、筋トレ、山登り、ヨガ |
| 興味 | 健康寿命の貯金を増やすこと。 |
| 座右の銘 | 継続は力なり |
筆者自身に関する記事
走ることが大嫌いな私がスロージョギングをはじめた訳
最後にジョギングをしたのは遡ること今から30年以上前。 「走ることは苦手」と頑なに走ることを封印してきた私が重い腰を上げてスロージョギングを始めたのは50代過ぎてからのことでした。