家庭用フィットネスマシン「フィットキューブ
」を使って、筆者（女・体組成計40代・実年齢アラ還）が宅トレを始めた初日～11日間の記録を紹介します。
コロナワクチン接種の副反応&首痛によって、実際に運動したのは8日間でしが結果オーライ。
宅トレをやり始めて良かったと痛感できる11日間となりました。
参考：そもそもフィットキューブとは？詳細レビューを上記にアップしています。
11日間の総括
以下、条件による11日間の宅トレ総括です。
食事：制限は一切なし。
運動：FITTCUBE（フィットキューブ）※
※FITTCUBEによる運動内容はサーキットトレーニング初級＋踏み台昇降運動。詳細は後述。
狭い部屋でも有酸素運動が出来る！
フィットキューブを使い始めて、最も満足したことは「外へ出なくても有酸素運動は出来る！」ということでした。
有酸素運動は外に出ないと出来ないと思っていた私にとって意外だったことは外で走っていた頃よりフィットキューブを使った有酸素運動わずか15分間の方がしっかり汗をかけたこと。
なぜか？
ナンタって猛暑の中のマスク外ランです。
我ながら相当ダラダラと走っていたことが想像されます（苦笑）。
マスクをしないで済む、空調が利いている、いつでも水分補給できる部屋の中だからこそ、万全な体制で運動することの大切さを痛感しました。
得意・不得意が鮮明に
腹筋系メニューは初日から目標回数10回をクリアした一方で、アーム系メニューは5～6回連続することが精一杯でした。
腹筋系メニューを初日からそれなりに出来た理由はヨガとダイエットのため、以前よりある程度、腹筋を鍛えていたため（と想像）。
やはり継続はそれなりに力になっている模様です。
腕の力がついた？
アーム系メニューが不得意であることが鮮明になったとは言え、初日は5回連続が精一杯だったプッシュアップも最終日の頃には7回連続で出来る様になりました。
其の昔、フィットネスジムのパーソナルトレーナーより「女性は腕に力がない人が多いけど、腕の筋肉は鍛えれば直ぐにつきますよ」と言われたことを思い出しました。
ほんの10日間では何も結果はえられないと思っていたも、わずかでも変化があると今後続けて行く励みになります。
体組成計による変化
最後にタニタ体組成計による変化について
「基礎代謝」「筋肉量」は微増、「体重」は変化なしでした。
「基礎代謝」「筋肉量」 が増えたことは嬉しかったも、何れも誤差の範疇ですね・・・。
フィットキューブに限ったことではないも、こと筋肉に関する数値による比較は最低でも1ヶ月後、できれば半年後の変化をチェックしていきたいと思っています。
11日間の記録詳細
備忘録つもりでに日々ツイッターにアップしていた内容をまとめて紹介します。
ツイッターに限らず、ダイエットや運動を毎日続ける上で記録することは大いなる励みになります。オススメ！
初日（1日目／1回目）
8月14日
2日目 ／2回目
2021年8月15日
3日目 ／3回目
2021年8月16日
4・5日目
2021年8月17日～18日
コロナワクチン接種後副反応のため休み。
6日目 ／4回目
2021年8月19日
7日目 ／5回目
2021年8月20日
※ツイートで4日目と書いているのは間違い。5日目が正解です。
8日目
2021年8月21日
超回復を設けるため計画的な休み。
9日目／6回目
2021年8月22日
10日目／7回目
2021年8月23日
11日目／8回目
2021年8月24日
※1:フィットキューブはショップジャパン提供モニター品を使用。