SJT40

SJT40とは、効果的にスロージョギングをするためのキーワードです。

• S=スロー
• J=ジョギング
• T=ターン
• 40=40分

6歩スロージョギングして4歩でターンを繰り返します。

ターンを入れることでより運動効率が高くなります。

1日合計して40分行うようにします。40分間連続している必要がありません。

6歩進んでターンなので狭い家の中でも実践できます。